Przemek co tam u Ciebie słychać?Jak tam przygotowania do MP?Czy mogę prosić Cię o nowy plan treningowy dla mnie?Pozdrawiam i trzymam kciuki za ten sezon!!!!
@King144000 - jeżdżę tak i tak, ale większość moich tras przebiega po drodze, zresztą mam zwykły rower górski bez fajerwerków. Myślę zakupić rower typowo szosowy, ale na nim trochę nie wygodnie się jeździ. 2 lata temu jeździłem codziennie, nie raz 10 - 15 km. A raz w tygodniu 70. Ale ograniczyłem, bo nie mogłem przytyć. Obecnie to jeżdżę max 3 x [...]
mam problem... nie wiem jak ciwiczyc co ciwiczyc i ile ciwiczyc mam szatge ławeczke sztangielki i obciązenie do 100kg jak byscie mogli mi ułożyc plan treningowy????
Może brak motywacji lub właśnie przetrenowanie. Odpocznij z tydzień/dwa od ćwiczeń i może zmień plan treningowy. Apropo to pokaż swój dotychczasowy plan.
patrząć na profil i dzial mozna smialo stwierdzic ze nalezy ci sie tydzien odpoczynku, po nim tydzien lekkich treningow nastepnie poprawnie ulozony plan treningowy, z odopowiednim odzywianiem zalatwi sprawę. cyklre regeneracyjne powinines robic przez tydzien co cykl treningowy srednio 6-12 tyg.
Bez wątpienia ilość białka w diecie wynoszaca 1 gram na kilogram masy ciała to zapotrzebowanie dla osoby nieaktywnej. W kształtowaniu sylwetki zalecane jest 1,5-2 gramy, więc te sugerowane 140-150 gramów będzie dobrym rozwiązaniem. https://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje Jeżeli chodzi o wspominany przeze mnie trening [...]
Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że określony plan treningowy dobiera się pod daną osobę. Nie ma czegoś takiego, jak dobry, słaby i lepszy system treningowy. Każdy będzie dobry, o ile będzie dobrany pod Ciebie. Niestety nie wiemy nic na Twój temat, więc ciężko będzie stwierdzić, co akurat dla Ciebie będzie najlepszym rozwiązaniem. Z tego [...]
Witam, jestem tu po raz pierwszy więc za wszelkie błędy z góry przepraszam. Mam do Was ogromną prośbę, otóż od jakichś 4 m-cy ćwiczę na siłowni trening ogólnorozwojowy, chodzę na siłownię 3x w tygodniu, po treningu ok 25 min aerobów, stosuję dietę, gdzie wartości odżywcze wynoszą odpowiednio: W-160, B-110, T- 55 lecz większych rezultatów moich [...]
Proszę o konkretny plan treningowy. Jak go poprawić żeby był dobry. I prosił bym o dołożenie gdzieś tych brzuszków i przedramienia oraz od siebie kilku treningów.
Witam, Wyniki nie są zbyt imponujące bo wykonuje ćwiczenie z dodatkowym zapasem. Oscyluje się od 17 do 8 powtórzeń patrząc na cały plan treningowy. Przysiad tylni 85kg Martwy ciąg 130kg Wyciskanie stojąc 55kg Wyciskanie na ławce płaskiej 85 kg Wiosło 65 kg Myslalem nad zakresem 8 12 powtórzeń. Jeszcze mam pytanie odnośnie dysproporcji. Co w [...]
PLAN TRENINGOWY: Dzień 1. (Klatka + Biceps) Klatka : - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (piramidka) - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - Rozpiętki z głową w górę na skośnej - Dipsy na poręczach na dobitke Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku łokcie wąsko, dłonie szeroko - Wyciskanie młotkowe hantelek stojąc [...]
Jeszcze raz przepraszam za brak aktywnośći, już jestem, więc wszystko będzie wypełniane na bieząco. Paczka odebrana: Testowane produkty : http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Creatine_HCL-opis30407.html http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Vit_a_Min-opis31121.html http://www.sfd.pl/sklep/UNS_FlavoVit_C-opis31244.html [...]
[...] przeczytaj moj post i zacznij stosowac jeden z podanych tam planow skroconych. przyjdz za pare m-cy i powiedz,jak ci idzie. ...a z drugiej strony. "Plan treningowy wkleiłem już w DT - ale nikt go nie ocenił. Będę trenował systemem Wodyna(fbw 15-10-5) " nie rozumiem kompletnie takiego rozumowania. plan WODYNA zostal [...]
ale mi zależy na całych nogach:) być może nie doprecyzowałam, ale plan treningowy ustawiony jest na dokosowanie nóg z priorytetem na pupę plus budowa obręczy barkowej. Ponad to tak jak już wspomniałam zależy mi na wejściu na konkretny ciężar w przysiadzie:) przysiady robię pod okiem zawodników-trójboistów więc wszystko jest pod kontrolą i z głową. [...]
Witaj, każdy plan treningowy full body workout, który bazuje na wolnych ciężarach na sztangach, na hantlach i wykonujesz tylko podstawowe ruchy angażujące wiele grup mięśniowych będzie tutaj dobrym wyborem. Tak jak wspomina Tomek wyżej warto żebyś napisał coś więcej o sobie Jeżeli chcesz żebyśmy indywidualnie ocenili twój plan jednak patrząc na to [...]
Dam ci jedna prostą rade obierz sobie jakis plan treningowy przetestuj go jak nic ci nie daje to zmodefikuj go :D pod siebie.musisz wyczuć ktore cwiczenie jest odpowiednie dla ciebie i w jakim zakresie ruchow działa dla Ciebie optymalnie to ze napisze Ci ze masz stosować ruch oszukany nic ci nie da...a bedzie tylko na mnie ze tak Ci powiedziałem [...]
to nie były jakies mistrzostwa Swiata liczyła sie w miare technika :) bez odrywania itd.:) :) chciałem tylko sie sprawdzić :) były to lokalne zawody zorganizowane przez funkcjonariuszy publicznych w gdansku :)były 3 podejscia : 160kg,165kg,170kg z zapasem :)BYŁO SUPER!!! Doswiadczenie zawsze sie przyda :) kto wie moze jakies mistrzostwa w WL [...]
hajs na cykle przeznacze moze narazie na wiecej supli :D Pyedol suple, nabijanie portfeli tym wszystkim frajerom kreatyna mono i czasem troche bialka, nic wiecej Wprowadz sobie porzadny plan treningowy, tak zebys planowal i egzekwowal progresje z tygodnia na tydzien, sprawdz plan PHAT , przerob na nim ze 3 miesiace dbajac o nadwyzke kalorii w [...]
Trening pod kierunkiem rion
